Recomendaciones para enfrentar la temporada calor:
Cuida tu salud
✅ Hidrátate constantemente: Bebe al menos 2 litros de agua al día, aunque no tengas sed. Evita bebidas azucaradas o con cafeína, ya que pueden deshidratarte.
✅ Usa ropa ligera y de colores claros: Prefiere prendas de algodón o lino para mayor frescura.
✅ Protégete del sol: Usa bloqueador solar, gafas de sol y gorra o sombrero cuando estés al aire libre.
✅ Evita la exposición prolongada al sol: Especialmente entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m., cuando la radiación es más intensa.
Cuida tu alimentación
🍏 Consume alimentos frescos: Prefiere frutas y verduras ricas en agua, como sandía, melón, pepino y lechuga.
🍽️ Evita comidas pesadas: Reduce el consumo de grasas y opta por comidas ligeras para evitar el malestar.
En espacios universitarios
🏢 Ventila los salones y oficinas: Si no hay aire acondicionado, mantén ventanas abiertas para favorecer la circulación del aire.
🚰 Ubica los puntos de hidratación: Aprovecha los bebederos disponibles en la universidad y lleva siempre contigo una botella de agua.
🚨 Atención a signos de golpe de calor: Si alguien presenta mareos, dolor de cabeza, piel enrojecida o confusión, busca ayuda de inmediato y trasládalo a un lugar fresco.
Además, recuerda que el Departamento de Protección Civil está disponible para brindar apoyo en caso de emergencias y que es necesario incrementar su personal para responder de manera efectiva a cualquier incidente relacionado con el calor extremo.
